入門太極須明理，理通體順拳藝精。
靜心用意打太極，一招一式守規矩。
善若不明拳中理，事倍功半收效微。
頭頂懸起虛領勁，不可強頂脖僵硬。
藏起喉頭懸百會，蹭住脖領豎頸項。
目光平視向前看，眼隨身法靈活轉。
面容放松態自然，口齒輕合順呼吸。
口呼鼻吸不憋氣，舌下生津順咽之。
松腕舒指掌放松，虎口微撐穩平衡。
沉肩墜肘腋下虛，兩臂骨節須松開。
身驅中正不偏倚，涵胸拔背尾閭垂。
上頂下沉中節松，塌腰松胯拱命門。
腹部放松微上提，尾閭下垂指地面。
圓襠開胯曲膝蹲，裹膝合襠身下沉。
氣沉丹田走腳下，一松到底皆為沉。
練前排空大小便，身輕體松宜練拳。
抻筋拔骨縱放長，骨升肉墜橫撐圓。
雙腿屈膝臀坐胯，曲蓄有余有掤勁。
步法進退要水平，不可明顯有起伏。
分清虛實再出步，先收后出顯輕靈。
橫跨步幅肩同寬，腳跟鏟地慢碾平。
扣擺碾腳隨腰轉，腳尖膝蓋方向同。
松胯塌腰抬腳走，虛腿輕靈如貓行。
弓蹬步前膝要正，后膝外撐有扣勁。
打拳襠部要虛圓，重點松開腹股溝。
兩胯內旋換重心，襠走下弧漸變行。
頂沉對拔往下松，尾閭中正身下沉。
腰不動，手不發，內不動，外不發。
周身一家有整勁，上下一體勁貫通。
下領上隨身協調，內動外發一體勁。
用意不要用拙力，意到氣到勁則到。
行云流水勁不斷，輕沉兼備上下隨。
對拉拔長松關節，筋絡通順氣血暢。
松腰松胯松開膝，勁走身后腿內側。
練拳先要松兩肋，然后松開肩肘腕。
松沉必須向上領，命門以下往下沉。
手向前伸不出圈，守住中土穩重心。
轉腰必須原地轉，不可左右前后移。
腰胯中正襠開園，養足內氣功夫長。
松身慢練守理法，連綿不斷圈劃圓。
大小動作講規矩，慢練積累日見成。
千回百轉多演練，拳到熟時功自升。
